Dėl šios priežasties energetinių gėrimų reikėtų vengti nėštumo metu

2023 Autorius: Autumn Gilbert | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-05-24 22:40

Nėštumo metu dažnai jaučiamas nuovargis kai kurioms nėščiosioms gali priversti jausti poreikį gerti energetinius gėrimus. Tiesą sakant, tokio gėrimo turėtų vengti nėščios moterys. Kodėl taip?

Svarbi priežastis, kodėl nėščios moterys turi visiškai vengti vartoti energetinius gėrimus, yra juose esantis kiekis. Daugumoje energetinių gėrimų yra bent viena medžiaga, kuri gali trukdyti nėštumui.

Energetinio gėrimo turinys

Įvairių prekių ženklų energetinių gėrimų turinys paprastai yra beveik vienodas. Štai keletas energetinių gėrimų, kurių nėščios moterys turi saugotis:

1. Kofeinas

Kofeino vartojimas gali padidinti energijos, susikaupimo ir padėti sumažinti galvos skausmą. Tačiau vartojant daug kofeino nėštumo metu, gali padidėti persileidimo arba mažo svorio kūdikių rizika.

Be to, per daug kofeino šalutinis poveikis taip pat yra aukštas kraujospūdis, širdies plakimas, nerimas, galvos svaigimas, skrandžio skausmas ir viduriavimas.

1 energetinio gėrimo buteliuke, arba apie 500 ml, yra apie 80–160 mg kofeino. Tuo tarpu nėščioms moterims rekomenduojama apriboti kofeino suvartojimą iki mažiau nei 200 mg per dieną.

Žmogus gali būti jautresnis kofeinui, todėl mažas jo kiekis gali sukelti jam šalutinį poveikį. Taigi, norėdamos būti atsargios, nėščios moterys turėtų apriboti kofeino vartojimą iki minimumo.

2. Cukrus

Be kofeino, daugumoje energetinių gėrimų taip pat yra daug pridėtinio cukraus arba dirbtinių saldiklių. Viename energetinio gėrimo butelyje gali būti apie 54 g cukraus, o tai atitinka 13 arbatinių šaukštelių cukraus.

Žinoma, kad per didelis cukraus vartojimas nėščioms moterims sukelia per didelį svorio padidėjimą, o tai gali turėti neigiamos įtakos nėštumui, pavyzdžiui, padidinti preeklampsijos ir gestacinio diabeto riziką.

3. Natris

Viename energetinio gėrimo butelyje paprastai yra apie 100–200 mg natrio arba natrio, o tai reiškia, kad jis yra gana didelis. Žinoma, kad per daug maisto ar gėrimų, kuriuose yra daug natrio, vartojimas padidina hipertenzijos riziką ir pablogina nėščių moterų patinimą.

Nėščioms moterims leidžiamas natrio kiekis yra ne didesnis kaip 2300 mg per dieną. Tai atitinka tik 1 arbatinį šaukštelį druskos. Taigi, jei nėščios moterys taip pat vartoja natrio iš energetinių gėrimų, tikėtina, kad nėščios moterys vartos natrio perteklių.

4. Taurinas

Taurino yra energetiniuose gėrimuose. Tiesą sakant, ši aminorūgštis atlieka svarbų vaidmenį palaikant kūdikio augimą ir vystymąsi, taip pat reguliuojant vandens ir mineralų kiekį kraujyje. Tiesą sakant, motinos piene arba kūdikių mišiniuose paprastai yra taurino.

Kasdienis taurino kiekis, kuris, kaip žinoma, yra saugus nėščioms moterims, yra apie 100 mg, o taurino kiekis viename energetinio gėrimo butelyje gali siekti 1000 mg.

Na, iki 10 kartų didesnis nei taurino suvartojimas dar nėra žinomas dėl savo saugumo. Be to, taurinas gaunamas iš energetinių gėrimų, kurie paprastai nėra geras mitybos š altinis.

Be pirmiau minėtų sudedamųjų dalių, energetiniuose gėrimuose paprastai taip pat yra augalinių ingredientų, tokių kaip ženšenis, ginko biloba ir yohimbe, kurių saugumas nėščioms moterims dar nėra tikras. Taigi, geriausia vengti energetinių gėrimų nėštumo metu, nėščiosioms.

Natūralūs energijos generavimo būdai nėštumo metu

Užuot energetinių gėrimų vartojimo, nėščios moterys geriau rinktųsi natūralius energijos atgaivinimo būdus, kaip nurodyta toliau:

• Stenkitės eiti miegoti anksčiau nei įprastai arba, jei įmanoma, nusnūskite tarp veiklų.
• Sumažinkite energiją eikvojančią veiklą. Taip pat pakeiskite įprastą pratimą į lengvesnį.
• Valgykite subalansuotą maistą, pvz., ruduosius ryžius, vištieną, žuvį, jautieną, vaisius, daržoves ir riešutus.
• Venkite valgyti per daug maisto produktų, kuriuose yra miltų ir paprastų angliavandenių, pvz., b altųjų ryžių ar b altos duonos.
• Tinkamai pakanka skysčių suvartojant 2–3 litrus vandens per dieną.

Jei įvairūs pirmiau minėti būdai buvo vartojami gerai, tačiau nėščios moterys vis tiek dažnai jaučiasi pavargusios arba nėra energingos, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Gali būti, kad lėtinis nuovargis yra kitos būklės, pvz., anemijos nėštumo metu, simptomas.