Turinys:
2023 Autorius: Autumn Gilbert | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-05-24 22:40
Pastaruoju metu socialinėje žiniasklaidoje dažnai atgarsėja terminas meilė sau. Šis terminas toks populiarus, nes psichikos sveikatos svarbos suvokimas tapo tema, kuri vis dažniau diskutuojama visuomenėje. Tačiau kokia yra meilės sau svarba ir kaip ją pritaikyti?
Meilė sau reiškia mylėti save, bet tai nereiškia, kad pildote save su visais savo troškimais. Meilė sau reikalauja, kad su savimi elgtumėtės gerai ir priimtumėte save tokį, koks esate.
Meilė sau yra svarbus psichinės sveikatos aspektas. Kai taikoma meilė sau, jums bus lengviau mąstyti pozityviai, net kai esate piktas, nusivylęs ar liūdnas, nes tai yra savęs priėmimo forma.
Meilės sau svarba jūsų fizinei ir psichinei sveikatai
Meilė sau yra pagrindas, leidžiantis mums būti ryžtingiems, palaikyti sveikus santykius su kitais, siekti savo interesų ir svajonių bei didžiuotis savimi. Todėl svarbu gerai valdyti meilę sau.
Tai ne tik naudinga tam, kad gyvenime jaustumėtės ramūs, meilė sau taip pat turi įvairios naudos fizinei ir psichinei sveikatai, įskaitant:
Gaukite pasitenkinimą gyvenimu
Kai tikrai praktikuosite meilę sau, priimsite save tokį, koks esate. Tai apima visų gyvenimo sąlygų, tiek gerų, tiek blogų, priėmimą ir atsakomybės už visus atliktus veiksmus. Viskas tikrai turi įtakos pasitenkinimui gyvenimu, nes jūs kontroliuojate save.
Pripraskite gyventi sveikai
Mylėdami save, žinoma, norite duoti sau tai, kas geriausia, įskaitant sveiko kūno palaikymą.
Mylėdami save būsite motyvuoti gyventi sveikesnį gyvenimą, pavyzdžiui, valgydami maistingesnį maistą, skirdami pakankamai laiko poilsiui ir reguliariai mankštindamiesi.
Gerinti savigarbą
Savivertė vaidina labai svarbų vaidmenį psichikos sveikatai. Savigarba yra tai, kaip žmogus suvokia ir priima save, jaučiasi pasitikintis. Jei meilė sau bus tinkamai valdoma, savigarba padidės.
Negana to, mylėdami save, taip pat lengviau susidorosite su stresu ir būsite stiprūs sprendžiant gyvenimo problemas.
Psichikos sutrikimų išsivystymo rizikos mažinimas
Sunkumas priimti save tokį, koks esate, ir nepasitenkinimas būti savimi – tai kai kurie dalykai, kurie gali sukelti stresą. Jei nepažymėsite, tai gali pakenkti jūsų psichologinei būklei.
Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad žemą savigarbą ir savimeilę turintys žmonės yra linkę į įvairius psichikos sutrikimus, tokius kaip depresija, nerimo sutrikimai ir valgymo sutrikimai, tokie kaip anoreksija ir bulimija.
Todėl, norint išlaikyti sveiką psichinę būklę, svarbu mokėti priimti ir mylėti save tokį, koks esi.
Kaip taikyti meilę sau
Yra keletas būdų mylėti save, įskaitant:
1. Pažink save
Meilė sau bus tik išraiška, jei neatpažinsite savęs. Todėl pradėkite nuo savęs pažinimo. Raskite atsakymus į klausimus apie save, pavyzdžiui, svajones, kurias norite įgyvendinti, didžiausias baimes, savo stipriąsias puses.
2. Nustokite lyginti save su kitais
To nesuvokdami, galbūt ilgą laiką gyvenome su konkurencine prigimtimi, ypač bendraujant. Tai verčia mus dažnai lyginti save su kitais. Tiesą sakant, nė vienas žmogus nėra tobulas.
Todėl nustokite lyginti save su kitais. Susikoncentruokite į tai, kokie yra jūsų gyvenimo tikslai ir svajonės. Taip jausitės laisvesni ir labiau motyvuoti praleisti nerūpestingą dieną.
3. Nesijaudinkite dėl kitų žmonių nuomonės
Gyvenime negalite visų padaryti laimingų. Todėl nesijaudinkite dėl kitų žmonių nuomonės ar sprendimų apie jus. Per daug klausydamiesi kitų žmonių iš tikrųjų galite patirti stresą ir būti nelaimingi.
4. Atminkite, kad niekas nėra tobulas
Kiekvienas turi savų privalumų ir trūkumų. Todėl jokiu būdu nereikia jaustis prastesniam. Pagalvokite apie teigiamus dalykus, kuriuos turite gyvenime, ir mėgaukitės tomis gražiomis akimirkomis.
Be to, nesvarbu, ar suklydai. Atminkite, kad niekas nėra tobulas. Iš klaidų galite išmokti augti ir tapti išmintingesniu žmogumi.
5. Priimkite sprendimus užtikrintai
Dažnai galite dvejoti, priimdami sprendimą, net ir dėl savęs. Na, geriausias būdas praktikuoti meilę sau yra labiau pasitikėti priimant sprendimus dėl savo gyvenimo. Kiekvieno jausmai galioja, todėl nedvejodami įsiklausykite į savo širdį.
6. Atpažinti baimę
Baimės vengti nereikėtų, nes tai labai natūralu ir žmogiška. Jei kyla baimė, nedelsdami įvertinkite ir suraskite baimės priežastį. Tokiu būdu baimė netaps našta ir gali sumažinti jūsų nerimą.
7. Rūpinkitės savo sveikata
Meilė sau reiškia ne tik savęs priėmimą, bet ir geriausio davimą. Jums labai svarbu gerbti fizinę sveikatą.
Todėl padovanokite geriausią dovaną savo kūnui reguliariai mankštindamiesi, valgydami subalansuotą mitybą, gerdami daugiau vandens ir pakankamai ilsėdamiesi. Kad išliktumėte sveiki, venkite cigarečių ir alkoholinių gėrimų, gerai.
9. Bendraukite su žmonėmis, kurie daro gerą įtaką
Jums bus sunku mylėti save, jei dažnai būsite toksiškoje socialinėje aplinkoje. Todėl ieškokite tokios socialinės ir socialinės aplinkos, kuri būtų pozityvi, konstruktyvi ir galėtų priimti jus tokį, koks esate. Venkite kenksmingų santykių savo labui.
Be minėtų metodų, taip pat galite taikyti meilę sau priimdami visą skausmą ir laimę, kurią jaučiate. Įvairios emocijos, tokios kaip baimė, džiaugsmas, laimė, padės pažinti save. Tai tikrai svarbu valdant gerą savimeilę.
Nors meilė sau yra svarbi, tai nereiškia, kad galite laisvai daryti bet ką, nesirūpindami savo aplinka. Ir toliau būkite malonus, rūpestingas ir empatiškas kitiems. Jei persistengsite, ši nelaiminga savimeilė gali padaryti jus narcizišku.
Jei vis dar turite klausimų apie meilę sau ir kaip priimti save, pasikonsultuokite su psichologu dėl išsamesnio paaiškinimo. Turite atsiminti vieną dalyką: pirmiausia mylėkite save, o ne ką nors kitą, gerai.
