Turinys:
2023 Autorius: Autumn Gilbert | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-05-24 22:40
Glutationas yra antioksidantas, kurį natūraliai gamina organizmas. Glutationas turi daug privalumų, kurie yra svarbūs sveikatai, įskaitant kūno ląstelių pažeidimo prevenciją, pažeistų ląstelių ir kūno audinių atstatymą ir imuninės sistemos palaikymą
Glutationą (GSH) gamina kepenys ir smegenų nervinės ląstelės. Šią antioksidacinę medžiagą sudaro 3 aminorūgščių tipai, būtent L-cisteinas, glicinas ir L-glutamatas. Glutationą organizmas gamina ne tik natūraliai, bet ir iš tam tikrų maisto produktų ar papildų.
Štai 11 glutationo privalumų sveikatai
Glutationas atlieka daug svarbių vaidmenų palaikant sveiką kūno būklę. Štai keletas glutationo privalumų:
1. Palengvinkite psoriazę
Sergantiesiems psoriaze pakankamas glutationo suvartojimas tiek su maistu, tiek su papildais gali palengvinti psoriazės simptomus ir užkirsti kelią jų pasikartojimui. Dėl to glutationas yra naudingas psoriazės simptomams palengvinti.
2. Kovok su laisvaisiais radikalais
Didelis laisvųjų radikalų kiekis organizme gali greičiau pažeisti kūno ląsteles. Tai gali padidinti įvairių ligų, tokių kaip vėžys, diabetas ir reumatoidinis artritas, riziką.
Na, glutationas gali padėti apsisaugoti nuo laisvųjų radikalų ir sumažinti jų skaičių organizme, todėl sumažėja rizika susirgti šiomis ligomis.
3. Palaikykite širdies sveikatą
Keli tyrimai atskleidė, kad reguliarus glutationo papildų vartojimas kartu su sveika mityba ilgainiui gali sumažinti blogojo MTL cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią kraujagyslių užsikimšimui dėl didelio cholesterolio kiekio (aterosklerozės).
Šis poveikis daro glutationą naudingą širdies veiklai ir sveikatai palaikyti, taip pat sumažina širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies liga ir insultas, riziką.
4. Sveikos odos palaikymas
Kad oda atrodytų b altesnė ir skaistesnė, nedaugelis žmonių vartoja glutationo papildus arba odos priežiūros priemones, kuriose yra glutationo. Ši medžiaga netgi dažnai naudojama b altoms injekcijoms. Manoma, kad glutationas ne tik balina odą, bet ir padeda sumažinti raukšles.
Deja, teiginių apie glutationo naudą veiksmingumas dar turi būti patvirtintas. Todėl glutationo naudą odos sveikatai dar reikia tirti toliau.
5. Apsaugo nuo kepenų ląstelių pažeidimo
Dėl antioksidantų, įskaitant glutationą, trūkumo kepenų ląstelės gali greičiau suirti. Tai gali padidinti suriebėjusių kepenų riziką žmonėms, vartojantiems alkoholį ar nevartojantiems. Kepenų ląstelių pažeidimas taip pat gali sutrikdyti šių organų veiklą.
Iki šiol keli tyrimai parodė, kad glutationo papildų davimas yra naudingas siekiant apsaugoti kepenų funkciją ir apsaugoti kepenų ląsteles nuo greito pažeidimo.
Tačiau ne tik vartodami pakankamai glutationo, jūs taip pat turite išlaikyti sveikatą ir kepenų funkciją, gyvendami sveiką gyvenimo būdą, pavyzdžiui:
- Reguliariai mankštinkitės
- Kasdien valgyti maistingą maistą, pvz., daržoves ir vaisius
- Mesti rūkyti ir apriboti alkoholinių gėrimų vartojimą
- Skiepykite nuo hepatito A ir hepatito B
- Saugaus sekso praktika, naudojant prezervatyvus ir nekeičiant partnerių
6. Padidinkite insulino veiksmingumą
Mums senstant, glutationo gamyba organizme mažės. Tai gali padidinti atsparumo insulinui ir 2 tipo diabeto riziką. Keli tyrimai parodė, kad glutationas yra naudingas siekiant užkirsti kelią atsparumui insulinui ir pagerinti insulino veikimą kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje.
7. Padidinti pacientų, sergančių periferinių arterijų liga, mobilumą
Periferinių arterijų liga atsiranda, kai užsikemša pėdų ar plaštakų arterijos, todėl toje vietoje kraujotaka tampa netolygi. Dėl šios ligos sergančiam asmeniui gali būti sunku judėti, nutirpti ar jausti skausmą judant.
Kai kurie tyrimai rodo, kad glutationo papildų vartojimas pagerina kraujotaką ir taip padeda palengvinti periferinių arterijų ligos simptomus.
8. Palengvinkite Parkinsono ligos simptomus
Parkinsono liga yra degeneracinė liga, kuri pažeidžia smegenis ir sukelia sergantiesiems drebulį arba kūno drebulį, raumenų sustingimą, kalbėjimo ir judėjimo sunkumus.
Kai kurie tyrimai rodo, kad glutationo kiekis Parkinsono liga sergančių žmonių organizme paprastai yra mažas. Todėl manoma, kad glutationo papildų davimas yra naudingas Parkinsono ligos simptomams palengvinti.
Deja, iki šiol klinikiniai įrodymai, rodantys glutationo, kaip Parkinsono ligos gydymo, veiksmingumą, vis dar yra labai riboti. Todėl vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant užtikrinti šio vieno glutationo naudą.
9. Cistinės fibrozės simptomų mažinimas
cistinė fibrozė yra liga, kurią sukelia genetinis sutrikimas, dėl kurio plaučiuose ir virškinimo sistemoje kaupiasi storos gleivės. Sergantieji šia liga yra linkę į plaučių infekcijas ir virškinimo sutrikimus. Cistinė fibrozė nepagydoma, tačiau simptomams palengvinti galima skirti vaistus.
Iki šiol atlikti tyrimai parodė, kad glutationo vartojimas geriamomis tabletėmis arba įkvepiamomis dujomis gali padėti atsikratyti skreplių ir gleivių cistine fibroze sergantiems pacientams. Glutationas taip pat padeda sumažinti šių pacientų uždegimą.
10. Sumažinkite šalutinį chemoterapijos poveikį vėžiu sergantiems pacientams
Įrodyta, kad glutationo papildų skyrimas vėžiu sergantiems pacientams, kuriems taikoma chemoterapija, sumažina šalutinį chemoterapijos poveikį, pvz., opos ir stemplės uždegimą. Glutationo nauda padeda sėkmingai gydyti vėžį.
11. Padidinkite ištvermę
Glutationas taip pat naudingas didinant ištvermę, kad lengvai nesusirgtumėte. Glutationo nauda ne tik sveikiems žmonėms taip pat yra naudinga organizmo imuninei sistemai palaikyti žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, tokiomis kaip ŽIV/AIDS ir netinkama mityba.
Glutationą iš tiesų organizmas gali pasigaminti natūraliai, tačiau šios medžiagos taip pat yra įvairiuose maisto produktuose, pavyzdžiui:
- Raudona mėsa, vištiena ir žuvis
- Kiaušinis
- Pienas
- Vaisiai, tokie kaip avokadas, apelsinas, papajos, kiviai ir braškės
- Sieros turinčios daržovės, pvz., brokoliai, žiediniai kopūstai, bok choy, česnakai
- ciberžolė
- Pupelės
Glutationas dabar taip pat plačiai prieinamas papildų pavidalu. Glutationo, kaip antioksidanto, nauda tikrai nemaža. Todėl svarbu, kad glutationo suvartojimas būtų patenkintas valgant įvairų pirmiau nurodytą sveiką maistą.
Tačiau, jei norite gauti naudos iš glutationo vartodami papildus, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad nustatytumėte tinkamą glutationo papildų vartojimo dozę.
