Kovokite su uždegimu naudodami maistines medžiagas iš šių maisto produktų

Turinys:

Kovokite su uždegimu naudodami maistines medžiagas iš šių maisto produktų
Kovokite su uždegimu naudodami maistines medžiagas iš šių maisto produktų
Anonim

Uždegimas yra organizmo mechanizmas, apsaugantis save nuo užsikrėtimo svetimais mikroorganizmais, tokiais kaip virusai, bakterijos ir grybeliai. Vykstant šiam natūraliam procesui, b altieji kraujo kūneliai ir jų gaminamos medžiagos kovoja atgal, kad sudarytų apsauginį barjerą

Uždegimas atsiranda ne tik dėl svetimkūnių, kurie įsiveržia į mūsų imuninę sistemą. Fiziniai sužalojimai ir dirgikliai taip pat gali sukelti organizmo uždegiminę reakciją.

Kovokite su uždegimu naudodami šių maisto produktų maistines medžiagas – „Alodokter“

Kartais uždegimas atsiranda būtent tada, kai imuninė sistema, kuri turėtų veikti, kad užtikrintų apsaugą, užpuola patį kūną. Ši būklė vadinama autoimunine liga. Autoimuninių ligų pavyzdžiai yra reumatoidinis artritas ir vilkligė.

Kūno tikslas uždegimas

Uždegimas yra natūrali organizmo imuninės sistemos reakcija į kovą su liga. Tai biologinė reakcija į pavojaus signalus, kurie artėja prie kūno. Nesant uždegiminio proceso, infekcijos ir žaizdų gijimo tikimybė yra labai maža.

Uždegimas atsiranda, kai kūno audiniai pažeidžiami, užkrėsti bakterijomis, veikiami toksinų ar karščio. Pažeistos ląstelės išskiria chemines medžiagas, vadinamas histaminu, prostaglandinais ir bradikininu.

Uždegimo funkcija yra išplėsti kraujagysles, kad į tą vietą patektų daugiau kraujo ir b altųjų kraujo kūnelių.Dėl to uždegimo vieta atrodo patinusi ir šilta. Šiuo procesu taip pat siekiama izoliuoti pašalines medžiagas, kurios neužkrėstų kitų kūno audinių.

Nepaisant gerų ketinimų ir gerų kūno funkcijų, uždegiminis procesas taip pat kartais kenkia. Sergant tam tikromis ligomis, imuninė sistema iš tikrųjų kovoja su sveikomis ląstelėmis. Uždegimas taip pat galimas net tada, kai nėra pašalinio objekto, su kuriuo būtų galima kovoti. Dėl to pažeidžiami normalūs audiniai.

Speciali dieta uždegimui kontroliuoti

Uždegimas reikalingas organizmui kovojant su infekcija ir žaizdų gijimo procesu. Tačiau lėtinis (ilgalaikis) uždegimas gali sukelti būkles ar ligas, kurios iš tikrųjų kenkia organizmui, pvz., artritą dėl reumatoidinio artrito arba vėžio.

Todėl kartais svarbu sumažinti uždegimą. Vienas iš jų – su vaistais nuo uždegimo. Kad dozavimas ir vartojimas būtų teisingi, vaistus nuo uždegimo reikia įsigyti pagal gydytojo receptą.

Be vaistų, galite naudoti savo kasdienę mitybą kaip būdą kovoti su žalingu uždegiminių ligų poveikiu. Štai paaiškinimas:

1. Tempe

Tempe, pagaminta iš fermentuotų sojų pupelių, kaupia maistines medžiagas, kurios gali kovoti su uždegimu organizme. Tempe gausu izoflavonų junginių, kurie gali padėti apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų.

Be to, įrodyta, kad tempe esantys izoflavono junginiai yra naudingi širdies ir kaulų uždegimui mažinti. Bent jau naujausi tyrimai įrodė tai su pelėmis, tačiau klinikinių įrodymų apie žmones dar nėra.

2. Česnakai ir svogūnai

Česnakuose ir svogūnuose esanti organinė siera gali sumažinti chemikalų, didinančių uždegimą, gamybą kraujyje.

Tuo tarpu kvercetinas, česnakuose ir svogūnuose esantis flavonoidas, padeda slopinti uždegimą sukeliančias medžiagas, ypač žmonėms, sergantiems artritu.

Kad gautumėte didžiausią naudą, česnaką valgykite žalią arba susmulkintą.

3. Žuvis

Jei raudona mėsa buvo pagrindinis b altymų suvartojimo š altinis, pabandykite jį keisti su žuvimi. Raudonoje mėsoje yra daugiau cholesterolio ir druskos nei žuvyje, todėl ji gali labiau sukelti uždegimą.

Tuo tarpu žuvies mėsa, ypač žuvis, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių, gali sumažinti uždegimą organizme.

4. Maistas, kuriame gausu skaidulų

Tyrimai rodo, kad reguliarus daug skaidulų turinčio maisto vartojimas gali padėti išlaikyti sveiką virškinamąjį traktą, kovoti su uždegimo padariniais ir sumažinti riziką susirgti lėtinėmis ligomis, pvz., diabetu ir širdies ligomis.

Ląstelienos galima gauti iš riešutų, nesmulkintų grūdų, vaisių ir daržovių.

5. Šokoladas

Šokoladas, ypač juodasis šokoladas, kurį sudaro ne mažiau kaip 70 % grynos kakavos, taip pat gali padėti sumažinti arba slopinti uždegimą, kad jis nesiliautų.

Aukščiau pateikti įvairūs maisto produktai yra tinkami, ypač kaip prevencinė priemonė. Tačiau jei uždegimas organizme yra nerimą keliančios stadijos ir sukelia sveikatos problemų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą.

Populiarios temos