Suaugusiųjų jutiminės perkrovos žinojimas ir kaip ją įveikti

Jutimų perkrova atsiranda, kai smegenys negali apdoroti jutiminės informacijos, kurią užfiksuoja vienas ar keli jutimai. Dėl šios būklės žmogaus penki pojūčiai per daug stimuliuojami, todėl atsiranda diskomforto, nerimo ir net panikos jausmas

Kiekvienas gali patirti jutimo perkrovą. Tačiau ši būklė dažniausiai pasireiškia vaikams, ypač tiems, kurie serga autizmu, potrauminio streso sutrikimu (PTSD), fibromialgija ir ADHD. Jei tai pasireiškia suaugusiems, jutimo perkrovos simptomai galėjo būti nuo vaikystės.

Jutimo informacija, kurią užfiksuoja pojūčiai, gali skirtis nuo garsios muzikos, perpildytų patalpų, staigių temperatūros ar šviesos pokyčių, netikėto ar nepageidaujamo fizinio kontakto, nepatogių drabužių iki stipraus kvapo.

Suaugusiųjų jutimo perkrovos simptomai

Kai konkuruoja kelios jutiminės informacijos, smegenys negali apdoroti jos visų vienu metu. Tada smegenys siunčia kūnui signalą, kad reikia pasitraukti nuo jų gaunamos jutiminės informacijos. Tada organizmas, reaguodamas į signalus iš smegenų, išskiria jutimo perkrovos simptomus.

Suaugusiųjų jutimo perkrovos simptomai gali skirtis. Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti tik lengvi simptomai, tačiau kai kuriems gali pasireikšti sunkesni simptomai, trukdantys kasdienei veiklai.

Taip pat yra žmonių, turinčių jutimo perkrovą, kurie gali patirti tik pernelyg didelį klausos stimuliavimą, o kiti kenčiantys patiria jutimo perkrovą vizualiai.

Toliau pateikiami keli dažni suaugusiųjų jutimo perkrovos simptomai:

• Sunku ramiai sėdėti
• Stresas, baimė ar nerimas
• Bandymas uždaryti pojūčius nuo jutiminės informacijos
• Sunku sufokusuoti
• Dažnai per daug norisi į ką nors atsakyti
• Yra didesnis jautrumo lygis daiktams, liečiantiems odą, pvz., audinių tekstūroms ar drabužių etiketėms
• Lengva supykdyti
• Sunku užmigti
• Patiri panikos priepuolį
• išrankus valgymas

Sąlygos, susijusios su jutimo perkrova

Suaugusiųjų jutimų perkrova dažniausiai siejama su tam tikromis neurologinėmis ir psichikos ligomis, tokiomis kaip:

1. Autizmas

Autizmu sergančius žmones dažniausiai užvaldo jutiminė informacija, kuri patenka į smegenis ir sukelia jutimo perkrovos simptomus. Tiksli šios būklės priežastis nežinoma, todėl reikia gydyti atsirandančius simptomus.

2. Potrauminio streso sutrikimas (PTSD)

Šios būklės pavyzdys yra karo veteranas, sergantis PTSD. Jie gali lengviau patirti jutimo perkrovą, kai juos stimuliuoja šviesos blyksniai arba petardų garsas.

3. Generalizuotas nerimo sutrikimas

Tam tikrose situacijose žmonės, sergantys generalizuotu nerimo sutrikimu, gali patirti jutimo perkrovą. Pavyzdžiui, jaustis labiau sunerimęs ir priblokštas, kai esi įstrigęs sausakimšame stadione.

4. Dėmesio stokos ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)

Tyrimai rodo, kad ADHD turintys žmonės taip pat gali patirti jutimo perkrovą. Paprastai jiems sunku susikaupti ir dažnai jaučia nerimą ar paniką, kai susiduria su pernelyg dideliu stimuliavimu, pvz., garsia muzika.

Be pirmiau minėtų būklių, suaugusiųjų jutimų perkrova taip pat yra susijusi su lėtinio nuovargio sindromu, išsėtine skleroze ir Tourette sindromu. Tiesą sakant, žmogus gali patirti jutimo perkrovą neturėdamas pirmiau minėtų sąlygų.

Kaip įveikti jutimo perkrovą suaugusiems

Kol kas nėra gydymo, kuris galėtų išgydyti jutimo perkrovą. Gydytojų siūlomu gydymu paprastai siekiama kontroliuoti jutimo perkrovos simptomus, būtent:

• Atlikite specialią terapiją, kad susidorotumėte su nerimu ir susidorotumėte su sudėtingomis situacijomis
• Antidepresantų ir vaistų, skirtų nerimo sutrikimams gydyti, vartojimas
• Pailsėkite ir gerkite pakankamai vandens, kad pagerintumėte smegenų veiklą
• Meditacija, dėmesingumas ir kvėpavimo technikos, kai užklumpa nerimas
• Vengimas veiksnių, sukeliančių jutimo perkrovą, pvz., triukšmo, per daug žmonių perpildytos vietos, per stipraus kvapo ar per ryškios šviesos

Gyvendami su jutimo pertekliumi, sergantieji gali jaustis izoliuoti. Palaikymas iš artimiausių yra labai svarbus, kad jie nesijaustų vieniši.

Jei dažnai jaučiate pirmiau minėtus jutimo perkrovos simptomus arba šie simptomai išlieka, patartina pasikonsultuoti su psichologu arba psichiatru dėl tinkamo ištyrimo ir gydymo.