Turinys:
Žinote, sriuba ne tik skani ir lengvai patiekiama, bet ir naudinga ištvermei didinti. Tai gali būti priežastis, kodėl sriuba yra vienas iš populiariausių indoneziečių maisto produktų, ypač kai jie serga
Sriuba yra vienas sveikiausių patiekalų, turintis daug naudos sveikatai, įskaitant didinančią ištvermę. Taip yra todėl, kad paprastai sriubos gaminamos iš ingredientų, kuriuose yra sveikatai naudingų maistinių medžiagų, pvz., skaidulų, b altymų, vitaminų ir antioksidantų.
Sriubos privalumai kūno ištvermei didinti
Mūsų organizmas turi imuninę sistemą arba imuninę sistemą, kurios funkcija yra apsisaugoti nuo įvairių ligų, ypač nuo infekcinių ligų, kurias sukelia virusai, bakterijos ir grybeliai. Tinkamai nepasirūpinus, organizmo imuninė sistema gali susilpnėti, todėl jis bus imlesnis ligoms.
Todėl reikia tęsti įvairius ištvermės palaikymo ir didinimo būdus, ypač dabar, kai tebegyvename COVID-19 pandemijos įkarštyje.
Padidinti ištvermę iš tikrųjų nėra sunku. Galite pradėti nuo to, kad pratinsite valgyti maistingą maistą, o vienas iš jų yra sriuba. Sultinys, daržovės ir jūros gėrybės, pavyzdžiui, krabai, dažniausiai randami sriubose, gali padėti patenkinti mitybos poreikius, reikalingus ištvermei palaikyti ir padidinti.
Daržovėse gausu maistinių medžiagų, įskaitant skaidulą, vitaminus ir antioksidantus, kurie, kaip žinoma, palaiko imuninę sistemą. Skaidulos yra naudingos palaikant gerąsias bakterijas žarnyne, kurios gali paskatinti imuninių ląstelių veiklą ir neleisti į organizmą patekti kenksmingiems patogenams, kurie patenka per virškinimo sistemą.
Tuo tarpu sultinyje, kuris gali būti pagamintas iš mėsos ar jūros gėrybių, yra daug b altymų, kurie atlieka svarbų vaidmenį gaminant antikūnus organizme.
Sveikai sriubai gaminti reikalingi įvairūs ingredientai
Nors sriuba labai mėgstama, reikia atsiminti, ar sriuba sveika, ar ne, priklauso nuo ingredientų, kuriuos naudojate ją gamindami.
Norėdami paruošti sveiką sriubą, turite įsitikinti, kad sriubos mišinio sudedamosiose dalyse yra šių maistinių medžiagų:
- Angliavandeniai, pvz., iš bulvių, kukurūzų ir žirnių
- B altymai, pvz., iš jautienos, vištienos, kiaušinių ar jūros gėrybių, pvz., krabų
- Ląsteliena, pvz., iš brokolių, morkų, pomidorų ir šparagų
- Vitaminai, pvz., iš salierų lapų, svogūnų ir prieskonių
Taip pat svarbu, gamindami sriubą nenaudokite per daug prieskonių, tokių kaip cukrus, druska ir MSG. Taip pat nepamirškite naudoti joduotos druskos.
Jei sunku susimaišyti savo sriubą, galite paruošti greitai paruošiamą sriubą, kuri jau yra plačiai prieinama rinkoje. Greitai paruošiama sriuba yra ne tik praktiškesnė, bet ir įvairių skonių, kurias galite pritaikyti pagal savo skonį, pvz., krabų, vištienos ar kukurūzų skonį.
Siekdami išlaikyti optimalų organizmo atsparumą, taip pat įtraukite sriubos vartojimą laikantis sveikos gyvensenos, pvz., reguliariai mankštindamiesi, pakankamai ilsėdamiesi, gerai valdydami stresą, patenkindami kasdienį skysčių poreikį, nerūkydami ir skiepydami pagal tvarkaraštį.
Jei vis dar turite klausimų apie tai, kokią naudą galite gauti vartodami sriubą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją. Gerai.
