Turinys:
Ilgą laiką keliaujant pirmyn ir atgal Lebaran gali sukelti skausmus. Šie skundai gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje, ypač kaklo, nugaros, juosmens, rankų ir kelių. Jei grįždami namo jaučiatės skausmingi, nedelsdami susitvarkykite taip, tegul
Kūno skausmai keliaujant pirmyn ir atgal gali atsirasti dėl to, kad raumenys negauna pakankamai kraujo, o sąnariai sustingsta dėl per ilgo sėdėjimo, mažai judesio ar per sunkaus krepšio laikymo. Šis skundas yra gana dažnas keliautojų.
Skausmai, žinoma, sukelia diskomfortą ir apsunkina poilsį kelionės metu. Dėl to, kai atvykstate į gimtąjį miestą, jūsų kūnas gali jaustis netinkamas.
Kaip įveikti skausmus keliaujant namo
Yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad atsikratytumėte skausmų keliaujant pirmyn ir atgal, būtent:
1. Pakeiskite sėdėjimo padėtį
Per stačios, sulenktos arba ant vienos peties pusės ir sulenkto kelio sėdimos padėties gali sustingti ir skaudėti raumenis. Jei taip, turėtumėte pakeisti sėdėjimo padėtį.
Nuleiskite kėdės atlošą pagal savo nugaros patogumą bent 40°. Ištieskite kojas ir naudokite kaklo pagalvę arba mažą pagalvę, kad palaikytumėte juosmenį, kad galėtumėte patogiai sėdėti. Ši padėtis taip pat laikoma saugia, jei norite miegoti sėdėdami.
Be to, patariama nelaikyti ant šlaunų sunkių maišų. Įdėkite krepšį į bagažinę arba bagažo saugojimo vietą, kurią suteikia transportavimo paslaugų teikėjas.
2. Padarykite lengvą tempimą
Norėdami sumažinti skausmą kelionės metu, galite atlikti lengvą tempimą sėdynėje. Kai kurie tempimo judesiai, kuriuos galite atlikti, būtent:
- Švelniai pakaitomis pasukite kaklą aukštyn ir žemyn. Šis judesys gali sumažinti kaklo ir pečių įtampą.
- Sėdėkite tiesiai ir suglauskite kojas, įkvėpkite, tada pasukite kūną į dešinę pusę ir atvirkščiai. Įsitikinkite, kad jūsų pečiai yra išlyginti. Šis judesys padeda ištempti stuburą ir pagerinti kraujotaką.
- Keletą kartų pasukite pečius pirmyn ir atgal. Šis judesys gali atpalaiduoti pečių ir rankų raumenis.
Jei keliaujate pirmyn ir atgal automobiliu ar autobusu, kuris turi laiko sustoti iš kelionės, pasivaikščiokite po stotelę, kad atlėgtų kojų skausmai.
3. Atlikite masažą
Galite masažuoti save, kad išvengtumėte skausmų kelionės namo metu. Gudrybė, pirštais stipriai paspauskite tą kūno dalį, kurią skauda. Tada švelniai judinkite pirštus sukdami ir kartodami priešinga kryptimi. Šį masažą galite daryti 3–5 minutes.
Be skausmų malšinimo, masažas taip pat gali padėti sumažinti stresą dėl kamščių ir nerimą dėl eismo saugumo.
4. Šiltas kompresas
Šilti kompresai padės pagerinti viso kūno kraujotaką, kad anksčiau sustingę raumenys ir sąnariai galėtų labiau atsipalaiduoti. Galite pasinaudoti šiltu vandeniu pamirkytu rankšluosčiu arba šilto vandens pripildytu gertuku, tada kompresą uždėti ant skaudamos kūno dalies.
Jei norite gauti karšto vandens, kai keliaujate lėktuvu ar traukiniu, galite paprašyti personalo, atsakingo už keleivių aptarnavimą, pagalbos. Tuo tarpu, jei važiuojate namo automobiliu ar autobusu, karšto vandens galite gauti poilsio stotelėje.
5. Patepkite kremu nuo reumatinio skausmo
Skausmo ir skausmo kremas gali padėti laikinai sumažinti uždegimą ir skausmus kelionės namo viduryje. Vienintelis būdas – kremu patepti skaudamą kūno vietą. Panaudoję nepamirškite nusiplauti rankų, gerai.
Jei skausmas nepraeina, galite vartoti skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas arba paracetamolis. Tačiau būtinai vartokite vaistą pagal ant pakuotės nurodytas vartojimo instrukcijas arba taip, kaip rekomendavo gydytojas.
Žinai, kad skausmų keliaujant namo iš tikrųjų galima išvengti. Prieš einant namo, reikėtų reguliariai mankštintis, kad kūno raumenys nebūtų sustingę. Taip pat įsitikinkite, kad visada valgote subalansuotą mitybą ir gerkite pakankamai vandens, kad išliktumėte hidratuotas. Taip kūnas išliks tinkamas kelionės metu.
Nepamirškite kelionėje skirti laiko miegui. Pakankamai miegant skausmas taip pat gali sumažėti, o nuotaika gali būti pabudusi.
Jei skausmai ir skausmai kelionės namo metu nepraeina po kelių dienų, ypač kol atsiranda bėrimo, tinimo ir nepakeliamo skausmo simptomų skausmingose kūno vietose, nedelsdami kreipkitės į gydytojas dėl gydymo.
