Psichikos sveikatos žurnalų privalumai, kurių gaila praleisti

Jei niekada nerašėte žurnalo, geriau pradėti dabar, pradėkime! Priežastis ta, kad žurnalas turi daug privalumų psichikos sveikatai, pradedant nuo padėties išreikšti jausmus ir baigiant stresu. Na, o norėdami sužinoti išsamų paaiškinimą apie žurnalų rašymą, peržiūrėkite šį straipsnį, gerai

Žurnalų rašymas – tai veikla, skirta dalytis idėjomis, mintimis, jausmais ar emocijomis, susijusiomis su įvairiais gyvenimo įvykiais, rašant į knygas, spausdinant kompiuteriu ar per nuotraukas.

Prašydami žurnalus taip pat galite sudaryti veiklos, svajonių, tikslų ir net teigiamų teiginių sąrašą. Kai kuriems žmonėms labai patinka dienoraščio rašymas, nes jie mano, kad tai gali suteikti ramybės jausmą.

Įvairūs žurnalų rašymo psichikos sveikatai pranašumai

Kaip minėta anksčiau, žurnalų rašymas nėra tik linksma veikla ar veikla, kuri atliekama tik todėl, kad tai tendencija. Tiesą sakant, yra keletas privalumų psichikos sveikatai, kuriuos galima gauti per šią veiklą, būtent:

1. Išreikšti jausmus

Ar kada nors jautėtės sutrikęs išreikšdami išgyvenamus jausmus arba net nežinote, kokius jausmus iš tikrųjų šiuo metu jaučiate?

Jei taip, pabandykite rašyti žurnalą, nes atlikdami šią veiklą galite sveikai ir saugiai išreikšti savo jausmus. Galite tiesiog parašyti, rašyti arba piešti tokį jausmą, kokį patiriate.

Prašydami žurnalą būsite išmokyti pamatyti ir stebėti jausmus, kurie kyla tam tikru jūsų gyvenimo momentu. Kai rašote žurnalą, jums taip pat nereikia apsimetinėti ar slėpti tai, ką jaučiate.

Užrašykite įvairius jausmus, ypač neigiamus, tokius kaip nusivylimas, liūdesys ar pyktis. Rašydami žurnalą taip pat galite laisvai pridėti spalvų, jaustukų, lipdukų ar net paveikslėlių.

2. Emocijų valdymas

Jei esate įpratę įvardyti įvairius patiriamus jausmus ar emocijas, tai reiškia, kad jau žinote apie šių emocijų buvimą jūsų gyvenime.

Išreikšdami savo jausmus ir emocijas raštu dienoraštyje, taip pat galite nustatyti laikus ar aplinkybes, kurios sukėlė šiuos emocijų ir jausmų pokyčius.

Na, tokiu būdu jums bus lengviau rasti išeitį valdyti ir kontroliuoti savo emocijų ir jausmų pokyčius.

3. Pažink save

Ar kada nors jautėtės nemotyvuotas atlikti savo kasdienę veiklą? Jei taip, tai gali būti ženklas, kad jums nuobodu kasdienė rutina, esate pasimetę dėl savo gyvenimo krypties ir tikslo arba kad dar nepažįstate savęs iki galo.

Žurnalų rašymas gali būti būdas padėti geriau pažinti save. Rašydami dienoraštį galite mokytis patys ir sužinoti savo pomėgius, pomėgius, svajones, tikslus ar net dalykus, kurie jums vieną kartą nepatiko.

4. Atleiskite stresą ir nerimą

Kai patiriate daug problemų, dėl kurių patiriate stresą ir nerimą, galite rašyti žurnalą. Priežastis ta, kad kai kuriems žmonėms ši veikla gali labiau atsipalaiduoti ir sumažinti jaučiamą nerimą.

Taip yra todėl, kad visa tai, ką patiriate, išreiškiant paveikslėliais ir raštais, sukurtais pagal jūsų kūrybiškumą, manoma, kad tai gali padėti sumažinti emocinę sumaištį ar neigiamus jausmus, kurie sukelia nerimą ir stresą.

Patarimai, kaip maksimaliai padidinti žurnalų rašymo naudą

Na, kad galėtumėte gauti maksimalią naudą iš žurnalo rašymo psichinei sveikatai, turite tai daryti teisingai. Štai keletas patarimų, kuriuos galite padaryti, kad maksimaliai padidintumėte žurnalų rašymo naudą:

• Pasirinkite pageidaujamą žurnalo metodą, galite rašyti, rašyti, piešti arba įrašyti garsą.
• Reguliariai rašykite dienoraštį, pavyzdžiui, pabudę ryte arba prieš pat einant miegoti.
• Išreikškite jausmus ir emocijas negalvodami apie nieką kitą, pvz., rašybą, sakinių struktūrą ar rašymo tvarkingumą.
• Visada pradėkite rašyti žurnalą su dėkingumu, pavyzdžiui, paminėkite 3 mažus dalykus, už kuriuos galite būti dėkingi tą dieną. Tai naudinga norint priminti apie teigiamus dalykus jūsų gyvenime.
• Negalvokite apie žurnalą kaip apie problemų sprendimą. Verčiau galvokite apie šią veiklą kaip apie būdą geriau save pažinti.

Atsižvelgdami į daugybę žurnalų rašymo privalumų psichinei sveikatai, pradėkime dabar įtraukti šią veiklą į savo kasdienę veiklą.

Jei reguliariai rašydami žurnalą nejaučiate jokių pokyčių į gerąją pusę, pavyzdžiui, jūsų protas vis dar sunkus arba stresas didėja, galite pasikonsultuoti su psichologu dėl tolesnės pagalbos. Gerai.