Tai yra priežastis, kodėl neturėtumėte gerti arbatos „Sahur“

Karštos arbatos iš tiesų gali padaryti sahurą skanesnį. Be to, žinoma, kad arbata turi daug naudos sveikatai. Tačiau ar tikrai saugu gerti arbatą auštant ir nesukelia šalutinio poveikio? Pažvelkime į faktus šiame straipsnyje

Galite mėgautis įvairių rūšių arbata – nuo žaliosios, juodosios, oolong arbatos iki b altosios arbatos. Kad ir kokia būtų arbata, jau seniai žinoma, kad ji yra naudinga sveikatai. Taip yra dėl jame esančių maistinių medžiagų ir antioksidantų įvairovės.

Manoma, kad arbatos gėrimas sumažina cholesterolio kiekį ir palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje. Tiesą sakant, kai kurie žmonės naudoja arbatą, kad padėtų numesti svorio.

Faktai apie pavojų sveikatai, kuris gali kilti geriant arbatą restorane „Sahur“

Gerti arbatą auštant iš tikrųjų yra gerai. Tačiau, jei neteisingai apdorojama, arbata, turinti daugybę privalumų, iš tikrųjų gali padidinti sveikatos problemų riziką.

Toliau pateikiamos kelios sąlygos, kurios gali atsirasti, jei geriate neteisingai apdorotą arbatą:

1. Sumažėjęs pagrindinių maistinių medžiagų suvartojimas organizme

Vienas iš labiausiai paplitusių arbatos patiekimo būdų yra įberti cukraus arba pieno. Jei vartojate per daug saldžios arbatos arba pieno arbatos, tada noras valgyti kitokio maisto paprastai mažėja.

Dėl to gali kilti pavojus, kad neturėsite pagrindinių maistinių medžiagų iš kitų maisto produktų, greičiau išalksite, pasijusite silpni ir net mieguistute nevalgius. Žinoma, tai sutrikdys jūsų patogumą pasninko metu.

2. Lengvas troškulys ir padažnėjęs šlapinimasis

Vartodami saldžius gėrimus, įskaitant arbatą su cukrumi ar pienu, greičiau trokštate. Be to, kai kuriose arbatos rūšyse taip pat yra kofeino, pavyzdžiui, juodojoje arbatoje.

Stiklinėje juodosios arbatos yra apie 50–90 mg kofeino. Nors kofeino kiekis nėra toks didelis, kaip kavos, vartojant kofeiną vis tiek kyla pavojus, kad dažniau šlapinsitės.

3. Padidėja rūgšties refliukso rizika

Kofeino kiekis arbatoje taip pat gali paskatinti skrandžio rūgšties gamybą ir sukelti diskomfortą skrandyje bei rėmenį. Todėl turite būti atsargūs vartodami arbatą auštant, ypač jei anksčiau sirgote skrandžio rūgštingumu.

4. Geležies pasisavinimas slopinamas

Arbatos gėrimas gali slopinti geležies pasisavinimą organizme, ypač kai arbata geriama tuo pačiu metu kaip ir sahuro valgymas. Priežastis ta, kad arbatoje gausu taninų, kurie yra junginiai, galintys surišti geležį virškinimo sistemoje.

5. Sutrikęs miego modelis

Kad jūsų miego poreikiai pasninko metu vis dar būtų patenkinti, raginame vėl miegoti pavalgę sahuro. Tačiau jei arbatą geriate auštant, arbatoje esantis kofeino kiekis gali jus nemiegoti ir sutrikdyti miego įpročius. Galų gale dėl to pasninkaudami galite užmigti.

Saugūs patarimai, kaip gerti arbatą „Sahur“

Nors ji turi pavojų, vis tiek galite mėgautis arbata auštant, jei ją vartojate tinkamai. Kad išvengtumėte rizikos gerti arbatą auštant ir gautumėte didžiausią arbatos naudą, vadovaukitės šiais patarimais, kaip gerti arbatą auštant:

• Rinkitės arbatas, kuriose yra mažiau kofeino, pvz., b altąją arbatą, ramunėlių arbatą, rooibos arbatą ir pipirmėčių arbatą.
• Apribokite cukraus ar pieno pridėjimą prie arbatos, kurią vartosite.
• Arbatos vartojimas praėjus valandai po valgio, kad organizme nebūtų trukdoma geležies pasisavinimui.
• Venkite gerti daugiau nei 3–5 puodelius arbatos per dieną.

Be arbatos gėrimo, auštant nepamirškite valgyti sveiko maisto ir gerti daug vandens, kad pasninkas praeitų sklandžiai, o kūnas išliktų sveikas.

Jei auštant išgėrę arbatos patiriate tam tikrų sveikatos sutrikimų, nedvejodami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą.