Turinys:
Yra įvairių būdų, kaip kovoti su galvos skausmais, kuriuos reikia žinoti. Nors paprastai jis gali užgyti savaime, taip pat yra galvos skausmų, kurie yra nuolatiniai ir sunkiai praeinantys, net ir trukdo veiklai visą dieną
Kaip rodo pavadinimas, vienpusis galvos skausmas pasireiškia vienoje galvos pusėje – kairėje arba dešinėje galvos pusėje. Šią būklę gali patirti bet kas – nuo paauglių iki suaugusiųjų.
Galvos skausmų atsiradimą vienoje pusėje gali sukelti įvairūs dalykai, tokie kaip stresas, miego trūkumas, vėlyvas valgymas, traumos ir net tam tikros ligos, tokios kaip migrena ir klasteriniai galvos skausmai.
Vienpusio galvos skausmo priepuolis taip pat gali atsirasti staiga arba atsirasti lėtai judant ar ramybės būsenoje. Todėl šią sąlygą reikia įveikti, kad galėtumėte vėl atlikti savo veiklą be kliūčių.
Kaip įveikti vienos pusės galvos skausmą
Yra keletas būdų, kaip susidoroti su galvos skausmu, kuriuos galite lengvai padaryti, būtent:
1. Pakankamo vandens kiekio suvartojimas
Pirmas būdas susidoroti su galvos skausmu yra gauti pakankamai kūno skysčių geriant vandenį. Kūno skysčių trūkumas gali padidinti dehidratacijos riziką ir pabloginti galvos skausmo simptomus. Todėl kiekvieną dieną būtinai išgerkite bent 8 stiklines arba 2 litrus vandens.
2. Atleiskite spaudimą galvoje
Kitas būdas sumažinti galvos skausmą – sumažinti spaudimą galvai. Aptariamas spaudimas yra toks, kaip per stipriai surišti plaukus arba per stipriai naudojant tvarstį. Dėl to galva gali įsitempti ir sukelti galvos skausmą.
Jei pradėsite jausti galvos skausmą užsidėję plaukų kaklaraištį ar tvarstį, nedelsdami jį nuimkite, kad sumažintumėte spaudimą.
3. Visiškas miego ir poilsio laikas
Stresas žinomas kaip vienas iš galvos skausmą sukeliančių veiksnių. Todėl esate raginami visada kontroliuoti stresą. Tinkamas miegas arba trumpas poilsis gali sumažinti streso lygį, kad sumažėtų vienos galvos pusės skausmas.
4. Saikingas kofeino vartojimas
Gėrimai, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiui, kava ar arbata, mažina galvos skausmą. Taip yra todėl, kad kofeinas gali atpalaiduoti kraujagysles, pagerinti smegenų kraujotaką ir sumažinti skausmą.
Tačiau per didelis kofeino vartojimas arba daugiau nei 6 stiklinės per dieną iš tikrųjų gali sukelti ir pabloginti galvos skausmą, nes kofeinas gali išeikvoti kūno skysčius, sukelti dehidrataciją ir apsunkinti miegą.
Todėl, jei pasireiškia vienpusis galvos skausmas, patartina gerti pakankamai vandens, o ne gėrimus su kofeinu, kad išvengtumėte šalutinio poveikio, galinčio sustiprinti galvos skausmą.
5. Naudokite eterinį aliejų
Manoma, kad galvos skausmą malšina ir eterinių aliejų aromato įkvėpimas. Kiekvienos rūšies eterinio aliejaus poveikis yra skirtingas. Levandų eterinis aliejus turi raminamąjį poveikį, o pipirmėčių eterinis aliejus mažina streso sukeltą galvos skausmą.
6. Imbiero vartojimas
Be eterinių aliejų, imbiero vartojimas taip pat gali būti alternatyva galvos skausmui malšinti, nes imbiere yra gingerolio ir šagolio, kurie gali sumažinti uždegimą ir skausmą.
Be įvairių anksčiau aprašytų galvos skausmo malšinimo būdų, vaistinėse taip pat galite įsigyti nereceptinių galvos skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip paracetamolis ar ibuprofenas.
Tai įvairūs galvos skausmo gydymo būdai, kurie yra praktiški ir kuriuos galima atlikti bet kur. Jei staiga pajutote vienpusio galvos skausmo priepuolį, nedelsdami atlikite aukščiau nurodytus būdus, kad palengvintumėte arba pašalintumėte nusiskundimus.
Nepaisant gydymo namuose, taip pat pasitaiko galvos skausmo priepuolių, kurie nesumažėja paprastu gydymu arba yra lydimi kitų simptomų, tokių kaip vėmimas, alpimas, staigus neryškus matymas arba kai kurių kūno dalių silpnumas.
Jei patiriate pirmiau minėtas sąlygas, nors ir bandėte įvairius galvos skausmo gydymo būdus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad būtų paskirtas tinkamas gydymas.
