Turinys:
Yra įvairių būdų, kaip gydyti kelio skausmą, net kai kuriuos iš jų galite padaryti namuose. Tai svarbu žinoti, nes keliai palaiko kasdienę veiklą, pradedant nuo stovėjimo, vaikščiojimo ir bėgimo. Todėl kelio skausmą reikia nedelsiant gydyti
Skausmo kelio atsiradimą paprastai sukelia artritas, sužalojimai ar veikla, kuri gali pakartotinai spausti kelią, pavyzdžiui, šokinėjant badmintone ir krepšinyje.
Skundą dėl skausmo paprastai lydi kelio patinimas ir paraudimas. Taigi, kad skundai dėl šio kelio gali greitai atsigauti, galite padaryti įvairių būdų, kaip palengvinti ir užkirsti kelią jų pasikartojimui.
Įvairūs kelio skausmo gydymo būdai
Yra įvairių būdų, kaip gydyti kelio sąnario skausmą ar skausmą, kurį galite pritaikyti namuose, būtent:
1. Atlikite ryžių techniką
Ryžių metodas (poilsis, ledas, suspaudimas, aukštis) yra pradiniai pagalbos žingsniai, kuriuos galima atlikti, kai jūsų kelys yra skausmingas arba ką tik patyrė lengvą sužalojimą.
Pirmasis žingsnis yra poilsis. Sustabdykite visą veiklą, kuri gali sukelti kelio skausmą, bent 2 dienas po sužalojimo. Toliau kelio suspaudimas su ledo kubeliais, suvyniotais į audinį 15-20 minučių, kas 2-3 valandas.
Kitas žingsnis yra kelio sąnario bebatas, kuris skauda naudojant medicininį tvarstį. Vis dėlto atminkite, kad jo nereikia apvynioti per stipriai, kad kraujo tėkmė netrukdytų.
Galiausiai padėkite kelio, kuris skauda aukščiau nei krūtinė. Galite atsigulti ir palaikyti skausmingas kojas pagal pagalvę.
2. Įprastas pratimas
Kai kelio skausmas pradėjo nykti, galite mankštintis, kad palaikytumėte sąnarių ir raumenų sveikatą aplink kelio sąnarį. Reguliariai mankšta gali užkirsti kelią keliams sustingti.
Tačiau įsitikinkite, kad pirmiausia atliksite lengvą mankštą, kad jis iš karto neužtikrintų didelės naštos kelio sąnariams, kurie yra atsigavimo laikotarpiu. Sporto pavyzdžiai, kuriuos galite padaryti, yra plaukimas arba Tai Chi.
3. Gyvenkite dietos programą
Antsvoris ir nutukimas gali daryti papildomą spaudimą keliui. Šis papildomas slėgis gali sukelti trintį tarp kaulų, dėl kurių galiausiai atsiranda skausmas ir kelio patinimas.
Todėl dietos programa yra labai rekomenduojama žmonėms, kurie patiria antsvorio ar nutukimą. Dieta, ne tik sumažina kelio skausmo riziką, taip pat gali sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip diabetas, riziką.
4. Naudokite kapsaicino kremą
Kapsaicinas yra aktyvus čili junginys, kuris, kai jis naudojamas kaip kremas ar tepalas, gali atlikti tam tikrą vaidmenį palengvinant skausmą. Įrodyta, kad kapsaicino kremas sumažina kelio skausmą dėl artrito.
Kai kuriems žmonėms kapsaicino kremas gali sudirginti odą. Jei pasireiškia reakcija, tokia kaip paraudimas ir niežėjimas ant odos, naudojant kapsaicino kremą, iškart nuplaukite odą tekančiu vandeniu ir pasitarkite su gydytoju, jei skundas pablogės.
5. papildų vartojimas
Tyrimas atskleidė, kad vitaminas E gali sumažinti kelio skausmą, nes jis turi antioksidantų ir anti -uždegimąsias savybes. Ši funkcija dažnai naudojama siekiant sumažinti sąnarių uždegimą.
Tačiau vis dar reikia atlikti tyrimus, kad būtų galima išsiaiškinti, kaip šio papildo darbas ir efektyvumas kelio skausmui.
Be įvairių aukščiau pateiktų būdų, taip pat galite pabandyti vartoti anyyerių vaistus, tokius kaip paracetamolis ar ibuprofenas. Tačiau papildų ir vaistų vartojimas kelio skausmui gydyti turėtų būti taikomas pagal gydytojo nustatytas rekomendacijas ir dozes.
Jei išbandėte įvairius būdus, kaip gydyti kelio skausmą aukščiau, tačiau kelio skausmo skundai nepagerėja ar net pablogėja, turėtumėte patikrinti savo būklę gydytojui, kad gautumėte tinkamą gydymą.
