Turinys:
Yra įvairių būdų atsikratyti galvos skausmo, kurį galite pabandyti atlikti tiek natūraliai, tiek medicininius vaistus. Tai svarbu jums atkreipti dėmesį, ypač jei patyręs galvos skausmas sukėlė diskomforto jausmą ir slopina akį
Galvos skausmus gali patirti bet kas ir nutikti bet kuriuo metu. Dažniausias būdas padaryti ir pakankamai efektyvų, kad jį palengvintų, yra paimti skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip paracetamol, ibuprofenas ar aspirinas.
Be medicininių vaistų, norint palengvinti galvos skausmą, taip pat galima atlikti natūralius būdus, tokius kaip imbiero ir kofeino gėrimų vartojimas, kad būtų galima naudoti aromaterapiją. Tiesą sakant, kai kurie kasdieniai įpročiai taip pat gali pašalinti galvos skausmą.
Štai kaip atsikratyti galvos skausmo
Anksčiau buvo paminėta, kad yra įvairių būdų atsikratyti galvos skausmo. Toliau pateikiami keli būdai:
1. Gerkite vandenį
Kai jums skauda galvą, pabandykite dar kartą atsiminti, jei tuo metu geriate pakankamai vandens. Taip yra todėl, kad dehidracija ar kūno skysčių trūkumas gali sukelti ir paaštrinti skundus dėl patyrusių galvos skausmų.
Taigi, norėdami išvengti ir įveikti, įprokite gerti 8 stiklines vandens arba 2 litrus per dieną.
2. Poilsis ir miegokite pakankamai
Ne tik gėrimas, bet ir miego trūkumas gali sukelti galvos skausmą. Todėl, kai galvos skausmai puola, esate skatinami pailsėti ir susitikti su miego laiku, kad sušvelnintumėte skundus dėl nukentėjusių galvos skausmų. Bent jau jums reikia miegoti 7–9 valandas kiekvieną dieną.
Eidami miegoti, įsitikinkite, kad kambario žibintai buvo sumažėję arba išjungta. Tai daroma taip, kad galėtumėte nedelsdami užmigti ir nebūkite veikiami apakinančios šviesos ekspozicijos ir iš tikrųjų gali pabloginti galvos skausmo skundus.
3. Šiltas ar šaltas kompresas
Kitas būdas atsikratyti galvos skausmo yra suspausti galvą šiltu ar šaltu kompresu. Šilti kompresai gali atpalaiduoti įtemptus raumenis, kad jie galėtų palengvinti galvos skausmą, o šalti kompresai gali sumažinti atsirandantį skausmą.
4. Ligos galvos masažas
Švelnus kaktos, kaklo ir šventyklų masažas keletą minučių, kad būtų palengvintos galvos skausmo. Nes suteiktas minkštas slėgis gali palengvinti raumenų įtampą, tuo pačiu padidindama kraujotaką.
5. ištempimas
Galvos skausmus dėl streso gali sukelti įtempti raumenys. Todėl jums rekomenduojama ištempti, atsipalaiduoti ar medituoti, kad palengvintumėte įvykstančią raumenų įtampą. Su atsipalaidavusiais raumenimis skundai dėl galvos skausmo paprastai gali būti nedelsiant išspręsti.
6. Aromaterapijos garo įkvėpimas
Nors tai reikia toliau ištirti, kai kurie žmonės mano, kad jų galvos skausmai gali išnykti įkvėpus aromaterapinių garų. Taip yra todėl, kad tam tikras eterinių aliejų turinys paprastai ramina, todėl jis gali palengvinti galvos skausmą.
Eterinių aliejų tipai, kurie dažnai naudojami kaip galvos skausmas, yra pipirmėčių, ramunėlių ir levandų.
7. Vitamino B komplekso gėrimas
Kai kurie tyrimai parodė, kad vitamino B kompleksinių papildų vartojimas gali sumažinti galvos skausmo simptomus. Vitamino B kompleksas taip pat laikomas saugiu reguliariam vartojimui, nes jis įtrauktas į vandenį tirpius vitaminus, kad pranašumus būtų galima pašalinti per šlapimą.
Veiksmingumas, kaip atsikratyti aukščiau esančių galvos skausmų, bus skirtingas. Nes visi turi skirtingas sąlygas ir gali kentėti nuo skirtingų tipų galvos skausmų.
Taigi, jei jūs pritaikėte įvairius aukščiau pateiktus būdus, tačiau galvos skausmo skundai nebuvo išnykę, dažnai pasikartoja ar lydi kitų simptomų, pabandykite kreiptis į gydytoją. Vėliau gydytojas atliks tyrimą, kad išsiaiškintų galvos skausmo priežastį ir nustatytų tinkamą gydymą.
