Turinys:
Dėl įvairių skumbrės žuvų pranašumų galima gauti dėl joje mitybos. Teigiama, kad ne tik sveikas kūnas gali išlaikyti sveiką kūną, bet ir sumažina sunkios ligos, tokios kaip diabetas ir krūties vėžys, riziką
„Mackerel“yra viena iš žuvų rūšių, kurią gana sunaudoja Indonezijos žmonės, nes lengva rasti, kaina yra prieinama ir ją galima apdoroti į įvairių rūšių patiekalus užkandžiams.
Be to, skumbrės žuvyse taip pat yra įvairių svarbių organizmo maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas B12, kalcis, fosforas, kalis, selenas ir omega-3.
Įvairūs skumbrės žuvų pranašumai
Yra keletas skumbrės žuvų pranašumų, kuriuos galite gauti reguliariai vartojant, būtent:
1. Padidinkite kūno imunitetą
Skumbrės žuvyse yra būtinų aminorūgščių, o viena iš jų yra lizinas. Šio tipo aminorūgštis gali padidinti kūno energiją ir imunitetą. Be lizino, skumbrės žuvyse taip pat yra vitamino A, kuris yra gana didelis. Yra žinoma, kad šis vitaminas yra naudingas padidinant organizmo imunitetą.
2. Išlaikyti širdies sveikatą
Skumbrės žuvyse yra daug vitamino B12. Yra žinoma, kad šis vitaminas suteikia įvairių privalumų, iš kurių vienas sumažina homocisteino kiekį kraujyje, tai yra aminorūgšties rūšis, vaidinanti svarbų vaidmenį formuojant baltymus organizme.
Tačiau jei organizme lygis yra per didelis, homocisteino aminorūgštys gali kelti pavojų širdies sveikatai ir sukelti insultą.
3. Užkirsti kelią anemijai
Kitas skumbrės žuvų pranašumas yra anemijos užkirsti kelią. Ši nauda gaunama iš geležies, vitamino B12 ir folatų kiekio. Šios trys maistinės medžiagos vaidina svarbų vaidmenį formuojant sveikus raudonuosius kraujo kūnelius.
4. Diabeto išsivystymo rizikos sumažinimas
Nors tai reikia toliau ištirti, tyrimai rodo, kad maisto produktų, kuriuose yra nesočiųjų riebalų, pavyzdžiui, skumbrės žuvys, vartojimas gali užkirsti kelią diabetui.
Ši nauda yra susijusi su jame esančiu Omega-3 kiekiu, kuris gali kontroliuoti kūno svorį ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tačiau šią naudą galima gauti, jei taip pat subalansuosite jį su sveika gyvensena, pavyzdžiui, valgant maistingą maistą ir reguliariai mankštintis.
5. Sumažinti krūties vėžio išsivystymo riziką
Manoma, kad be diabeto, taip pat manoma, kad skumbrės žuvų vartojimas taip pat sumažina krūties vėžio išsivystymo riziką. Šią naudą galima gauti dėl „Omega-3“turinio. Nepaisant to, tai dar reikia toliau ištirti.
Skumbrės žuvų pranašumai yra labai įvairūs. Tačiau jums rekomenduojama tai vartoti protingai. Nes kai kuriose skumbrės žuvų rūšyse yra daug gyvsidabrio ir gali pakenkti sveikatai, jei jos vartojamos per daug.
Skumbrės žuvys turėtų būti sunaudojamos tik net 2 porcijomis per savaitę, o kiekviena porcija yra tik apie 80–90 gramų. Prieš valgydami, jūs taip pat turite jį virti, kol išvengsite, kad išvengtumėte bakterijų poveikio.
Tai yra skumbrės žuvų pranašumai, kuriuos turite žinoti. Jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų ir norite reguliariai valgyti skumbrės žuvis, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad sužinotumėte, kiek daug skumbrės žuvų galite suvartoti.
