Daugybė žaliųjų pupelių naudos vaikų sveikatai

Be to, kad esate skanūs ir lengvai apdorojami įvairiuose patiekaluose, šparaginės pupelės taip pat turi daugybę privalumų vaikų sveikatai, žinote. Priežastis ta, kad šiam maistui yra daug kalcio, elektrolitų ir vitaminų, tačiau mažai riebalų

100 gramų šparaginių pupelių yra mažiausiai 323 kalorijos, 23 gramai baltymų, 7, 5 gramai pluošto, 223 mg kalcio, 319 fosforo ir 223 karotino. Ne tik tai, kad šparaginės pupelės taip pat praturtinamos daugybe vitaminų, tokių kaip vitaminai A, B, C, E ir K.

4 Šparaginių pupelių savybės, skirtos vaikų sveikatai

Dėl savo mitybos turinio valgymas šparaginės pupelės gali suteikti daug naudos vaikų sveikatai, pavyzdžiui::

1. Palaiko dantų ir kaulų sveikatą

Galbūt iki šiol daugelis žmonių mano, kad kalcį galima rasti tik piene, sūryje ar jogurte. Tiesą sakant, šparaginėse pupelėse taip pat gausu kalcio, žinote. 100 gramų šparaginių pupelių yra 223 mg kalcio.

Kalcis yra mineralas, vaidinantis svarbų vaidmenį gaminant vaikų kaulus ir dantis. Be to, kalcio poreikių patenkinimas taip pat padės vaiko nervui, raumenims ir širdies ląstelėms išliks sveiki.

2. Svarstyk laisvus radikalus

Vitexinas ir izoviteksinas yra antioksidantai, randami šparaginėse pupelėse. Yra žinoma, kad antioksidantai gali užkirsti kelią ląstelių pažeidimui ir atkurti, ypač tie, kurie atsiranda dėl laisvųjų radikalų poveikio.

Naudojant maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų, rūšių, vaikų sveikata bus labiau pabudusi ir gali būti sumažinta ligų, susijusių su laisvųjų radikalų, tokių kaip uždegimas, širdies ligos, net vėžys, riziką.

3. Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui

Mung pupelėse yra ląstelienos, kurios vaidina tam tikrą vaidmenį užkertant kelią vidurių užkietėjimui, išlaikant vaiko virškinimo trakto sveikatą. Be to, žinoma, kad angliavandenių, esančių šparaginėse pupelėse, yra lengviau virškinami, todėl tai nerizikuoja sukelti vidurių pūtimą.

4. Užkirsti kelią pertekliniam svorio padidėjimui

Be to, kad šaldytų vidurių užkietėjimas, pluoštas ir baltymai šparaginėse pupelėse taip pat gali suteikti ilgesnį pilnatvės pojūtį. Turėdami ilgą pilną jausmą, vaikai išvengs noro užkandžiauti ar valgyti neatsargiai ir per daug.

Nepaisant to, jei jie perdirbami į košę ar ledą, pagamintą be cukraus ar per daug saldiklio, šparaginės pupelės gali būti sveikas užkandis.

Be keturių aukščiau pateiktų privalumų, taip pat žinoma, kad šparaginės pupelės palaiko širdies sveikatą ir elektrolitų pusiausvyrą organizme. Tai yra kalio kiekio, kuris yra gana didelis, dėka.

Na, čia yra keletas šparaginių pupelių savybių, skirtų vaikų sveikatai. Matydamas mitybos turinį ir jo pranašumus, nuo šiol motina gali įtraukti šparagines pupeles į kasdienį mažylio meniu.

Tačiau jei jūs vis dar nesiryžote duoti šparaginių pupelių savo vaikui ar supainioti su sveiko maisto pasirinkimu, kuris jai yra saugus ir tinkamas, pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte tinkamus patarimus.