Turinys:
Valgydami įvairius tipiškus EID patiekalus, ypač per daug, tikrai gali padidinti svorio padidėjimą. Jei esate vienas iš žmonių, kurie tai patiria, nesijaudinkite per daug. Ateik, pažiūrėkite, kaip numesti svorio po Eido šiame straipsnyje
Nors jis švenčia Eidą, svarbu išlaikyti idealų svorį. Nes tai naudinga norint sumažinti įvairių sveikatos problemų riziką, pradedant nutukimu, diabetu, hipertenzija ir baigiant širdies liga.
Kaip numesti svorio po Eid
Žemiau yra keletas patarimų, kuriuos galite pabandyti numesti svorio po EID:
1. Atlikite „Sunnah“pasninką
Po Eid al -Fitr musulmonams vėl rekomenduojama paspartinti Sunnah Shawwal 6 dienas.
Panašiai kaip pasninką Ramadano mėnesį, „Sunnah“pasninko darymas taip pat yra naudingas svorio metimui. Priežastis, kodėl pasninkaujant, kalorijos, kurios kiekvieną dieną patenka į kūną, automatiškai sumažės.
Be „Sunnah Shawwal“pasninko, jūs taip pat galite atlikti „Sunnah“pasninką kiekvieną pirmadienį ir ketvirtadienį, kad jūsų svoris būtų idealus. „Sunna“pasninko pirmadienis-ketvirtadienis turi panašumų su vienu iš pertraukiamo pasninko būdų, būtent pasninko 2 dienas per 1 savaitę.
2. Pakoreguokite savo dietą
Jei EID metu jūsų dieta tampa nepatogi ir nekontroliuojama, nuo šiol bandykite įprastesnę dietą. Tai galite padaryti nustatydami tą patį patiekalų tvarkaraštį kiekvieną dieną, pavyzdžiui, 3 pagrindinius patiekalus su 2 užkandžiais.
Tokiu būdu jūsų kūnas prisitaikys ir pripras prie valgymo grafiko, todėl galite išvengti noro nuolat valgyti.
3. Padidinkite skaidulų vartojimą
Tipiški EID patiekalai yra sinonimai su daugybe riebalų ir kokosų pieno maisto. Jei vartojamas perteklius, tai tikrai gali padidinti jūsų svorį.
Todėl, norėdami numesti svorio po EID, vėl pradėkite vartoti sveiką maistą, pavyzdžiui, sumažindami riebalų ar saldų maistą ir padidindami didelio pluošto maisto, pavyzdžiui, daržovių, vaisių ir sėklų, vartojimą.
Pluoštinis maistas gali padaryti jus visavertę greičiau ir išlaikyti tą pilną jausmą. Tokiu būdu galite kontroliuoti norą persivalgyti.
4. Reguliariai mankštintis
Nors tai yra Eidas, skirkite laiko mankštai. Priežastis ta, kad mankšta gali pagreitinti kūno medžiagų apykaitos procesus, taip leisdama deginti daugiau kalorijų. Taigi jūsų svoris taip pat gali lengviau sumažėti.
Pasirinkite mankštos tipą ir trukmę pagal savo sugebėjimus. Idealiu atveju mankštinkite mažiausiai 30 minučių, 4-5 kartus per savaitę. Kai kurios mankštos rūšys, kurios yra veiksmingos svorio metimui ir lengvai atliekama, yra žaibiškas vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas ir šokinėjimas virve.
5. Prieš valgydami gerkite vandenį
Gerkite 1 stiklinę vandens, ypač prieš valgydami, galite padėti numesti svorio po Eid. Nes prieš valgydami geriant vandenį, tai gali padaryti jus pilnesnį, todėl išvengsite per didelio valgymo rizikos.
Jei esate pavargę nuo to, kad nuolat geriate vandenį, į vandenį galite pridėti ir šviežių vaisių ar prieskonių gabalų, kad būtų užpiltas vanduo.
Tai yra keletas būdų numesti svorio po EID, kurį galite pritaikyti. Norėdami gauti maksimalių rezultatų, atlikite aukščiau pateiktus patarimus su disciplina. Jei vis dar turite klausimų, susijusių su tuo, kaip sumažinti savo kūną po EID pagal jūsų sveikatos būklę, nedvejodami pasitarkite su gydytoju.
