Turinys:
Aukštas cholesterolis yra įtrauktas į sveikatos problemas, kurios yra gana paplitusios po EID. Nes EID metu vartojamas maisto produktų, sukeliančių aukštą cholesterolio kiekį, vartojimas linkęs didėti. Todėl sužinokime, kaip užkirsti kelią cholesterolio kilti po Eido šiame straipsnyje
Cholesterolis yra kepenų gaminamas riebalų. Jei cholesterolio kiekis organizme viršija normalią ribą, ši liga gali padidinti įvairių rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies priepuoliai, koronarinė širdies liga ir insultas, rizika.
Štai kaip užkirsti
Tai yra keletas, kuriuos galite padaryti, kad cholesterolis nepakiltų po EID:
1. Apribokite riebaus maisto vartojimą
„Eid“diena yra įvairių aukštų patiekalų riebalų patiekalų sinonimas. Nors skanus, bet per didelis riebalų suvartojimas yra viena iš pagrindinių padidėjusio cholesterolio kiekio priežasčių, žinote.
Todėl, kad cholesterolio kiekis nepakiltų po Lebarano, turėtumėte klausytis riebaus maisto vartojimo, pavyzdžiui, kokosų pieną, keptą maistą ir maistą, pagamintą iš raudonos mėsos.
2. Aukšto tirpių skaidulų maisto produktų vartojimas
Norėdami užkirsti kelią sparčiai didėjančiam cholesterolio kiekiui, išbandykite tuo pačiu metu tipiškus EID patiekalus, turinčius įvairių aukštai tirpių skaidulų maisto produktų. Taip yra todėl, kad didelis tirpalus pluošto maistas yra naudingas palaikant geras bakterijas žarnyne (probiotikuose), kurie gali padėti sumažinti blogo cholesterolio kiekį kraujyje.
Kalbant apie kai kuriuos daug tirpių skaidulų maisto produktų, kuriuos galite vartoti EID metu, yra vaisiai, riešutai, sėklos ir avižiniai dribsniai.
3. maisto produktų, kuriuose yra omega-3
Omega-3 yra nesočiųjų riebalų, kurie paprastai randami jūros gėrybėse, tokiose kaip lašiša, skumbrė, tunas, vėžiagyviai ir krevetės.
Valgydami maisto produktus, kuriuose yra Omega-3, galite sumažinti jūsų riziką, kad po EID patirtų aukštą cholesterolio kiekį, nes Omega-3 gali sumažinti blogo cholesterolio kiekį organizme. Ne tik tai, kad Omega-3 taip pat gali užkirsti kelią širdies ligoms.
4. Laikykitės mankštos
Nors jūs švenčiate Eidą, vis tiek turėtumėte skirti laiko mankštai. Priežastis, mankšta yra ne tik naudinga norint išlaikyti jūsų kūną, bet ir gali sumažinti blogo cholesterolio kiekį.
Tyrimo metu nustatyta, kad per savaitę atliekant 150 minučių vidutinio sunkumo aerobinių pratimų, kad būtų sumažintas cholesterolio kiekis organizme. Tokiu būdu galima išvengti padidėjusio cholesterolio lygio rizikos po EID.
Na, tai yra keletas būdų, kaip užkirsti kelią cholesterolio kilimui po EID, kurį galite pritaikyti. Jei vis dar kyla klausimų, kaip užkirsti kelią cholesterolio kilimui atsižvelgiant į jūsų sveikatos būklę, nedvejodami pasitarkite su gydytoju, taip.
